Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

Składniki:

  • 1 puszka tuńczyka w wodzie lub oleju, odcedzona
  • 1 opakowanie mixu sałat (np. rukola, sałata lodowa, szpinak)
  • 1 czerwona cebula, pokrojona w cienkie plasterki
  • 1 ogórek, pokrojony w plasterki
  • 1 papryka (czerwona, żółta lub zielona), pokrojona w paski
  • 1 marchewka, starta lub pokrojona w cienkie paski
  • 1/2 szklanki pomidorów koktajlowych, przekrojonych na pół
  • 1/4 szklanki czarnych oliwek, pokrojonych na plastry (opcjonalnie)
  • 1/4 szklanki startego sera (np. feta, parmezan) do posypania (opcjonalnie)
  • Sól i pieprz do smaku
  • Sos winegret lub ulubiony sos do sałatek

Przygotowanie:

  1. W dużej misce umieść mix sałat jako bazę sałatki.
  2. Dodaj odcedzonego tuńczyka do miski, rozbij go na mniejsze kawałki za pomocą widelca.
  3. Dodaj pokrojoną cebulę, pokrojonego ogórka, paski papryki, startą marchewkę oraz przekrojone pomidory koktajlowe. Jeśli używasz, dodaj pokrojone oliwki.
  4. Przypraw sałatkę solą i pieprzem do smaku.
  5. Dodaj ulubiony sos do sałatek, na przykład sos winegret, i delikatnie wymieszaj składniki, aby całość się połączyła.
  6. Posyp sałatkę startym serem (jeśli używasz).

Kalorie (1 porcja): 102kcal 

Węglowodany: 11

Białko: 21

Tłuszcz: 14g

Czas przechowywania: 3 – 4 dni (lodówka)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *