Płatki owsiane z owocami

Płatki owsiane z owocami

Płatki owsiane z owocami

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka lub jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki truskawek, pokrojonych na kawałki
  • 1/2 szklanki borówek
  • 1 łyżka miodu lub innego słodzika (opcjonalnie, do smaku)
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie, do smaku)
  • Posypka: orzechy, nasiona chia, płatki kokosowe (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  1. Do dużej miski wsyp płatki owsiane i dodaj mleka. Jeśli lubisz gęstsze konsystencje, możesz wlać go nieco mniej.
  2. Dodaj ekstrakt waniliowy i miód (jeśli używasz). Dobrze wymieszaj, aby wszystko się połączyło.
  3. Przykryj miskę i umieść ją w lodówce na co najmniej 4 godziny lub najlepiej na całą noc. Dzięki temu płatki nasiąkną mlekiem i będą miękkie.
  4. Przed podaniem, dodaj pokrojone truskawki i borówki do płatków. Delikatnie wymieszaj.
  5. Możesz także posypać płatki owsiane dodatkami takimi jak orzechy, nasiona chia czy płatki kokosowe, aby dodać chrupkości i smaku.

Kalorie (1 porcja): 311kcal 

Węglowodany: 47

Białko: 8

Tłuszcze: 8g

Czas przechowywania: 5 – 6 dni (lodówka)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *