Kategoria: Dieta i Lifestyle

Outdoor Sports Adventure Website

Nawodnienie

Nawodnienie – fundament zdrowego organizmu

Spożywanie płynów ma w naszym organizmie takie samo, jeśli nie ważniejsze, znaczenie jak dostarczanie posiłków. Szczególnie w upalne dni lub w trakcie aktywności. Temat nawodnienia organizmu zyskuje coraz większą popularność ze względu na to, że coraz częściej zapominamy o piciu odpowiednich ilości, częściej sięgamy po coś do picia dopiero w momencie, w którym jesteśmy bardzo…
Dowiedz się więcej

Kalorie – czym są, jak powinniśmy je liczyć?

Kalorie oraz ich liczenie stają się obecnie podstawą kontrolowania swojej diety i kształtowania sylwetki. Niezależnie od tego czy starasz się utracić wagę, utrzymać ją czy też zyskać kilka kilogramów, musisz pilnować swojego dziennego zapotrzebowania. Jeśli to brzmi zniechęcająco zapraszam do lektury tego artykułu, w którym wyjaśnię Ci po co liczymy kalorie, jak to robić w…
Dowiedz się więcej

Deficyt kaloryczny

Deficyt kaloryczny – jak długotrwale tracić na wadze?

Każda osoba planująca zrzucić nadmiarowe kilogramy zapewne otarła się o nazwę “deficyt kaloryczny”. Dla początkujących może to brzmieć nieco skomplikowanie, tym bardziej że to właśnie deficyt jest fundamentem efektywnej utraty wagi. Dlatego w tym artykule wyjaśnimy kwestię czym dokładnie jest deficyt kaloryczny, jak go wyliczyć, utrzymać oraz jakimi sposobami regulować dostarczane kalorie. Zapraszam do lektury…
Dowiedz się więcej

Cheat day

Cheat day – czy oszukiwanie na diecie popłaca?

Wiele współcześnie popularnych diet zakłada rygorystyczne podejście do swoich założeń. Nie pozwala na choćby jednorazowe odejście od zaplanowanych posiłków. Czasami przybiera to formę absurdu, w którym czujemy się jakbyśmy musieli przetrwać czas diety za karę. W takich momentach pojawia się Cheat Day, który mimo negatywnego brzmienia, może nam bardziej pomóc niż zaszkodzić. Jak działa oraz…
Dowiedz się więcej

dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa – wymarzona dieta na utratę wagi?

Dieta niskowęglowodanowa, znana również jako dieta niskocukrowa, jest jednym z najpopularniejszych nurtów żywieniowych, które zdobyły dużą popularność w ostatnich latach. To podejście żywieniowe opiera się na ograniczeniu spożycia węglowodanów, szczególnie tych o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak cukry proste i rafinowane produkty zbożowe. W tym artykule postaram się przyjrzeć popularnej diecie, omówić jej założenia, przedstawić…
Dowiedz się więcej

dieta wysokobiałkowa

Na czym polega dieta wysokobiałkowa? 5 smacznych przepisów

Dieta wysokobiałkowa stała się jednym z najbardziej popularnych podejść do utraty wagi i poprawy zdrowia w ostatnich latach. Opierając się na zwiększonym spożyciu białka i ograniczeniu innych składników odżywczych, ta metoda żywieniowa zdobyła uznanie zarówno wśród ekspertów, jak i wśród osób poszukujących skutecznych strategii odchudzania. W tym artykule postaram się przybliżyć temat diety wysokobiałkowej, omawiając…
Dowiedz się więcej

Koktajle wysokobiałkowe

Koktajl białkowy – czy warto włączyć go do diety?

Koktajle białkowe stały się niezwykle popularne w ostatnich latach jako skuteczny sposób na uzupełnienie diety w wysokowartościowe białko. Stanowią one doskonałą opcję dla osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz tych, którzy dążą do poprawy swojej sylwetki i zdrowia. Koktajle białkowe są nie tylko wygodne i łatwe do przygotowania, ale również oferują wiele korzyści dla organizmu. W…
Dowiedz się więcej

Sposoby na masę

13 skutecznych porad na zbudowanie masy mięśniowej

Zbudowanie masy mięśniowej to cel, przed którym staje wiele osób zaczynających przygodę z siłownią lub mających już za sobą kilka miesięcy stażu. Po kilku treningach widząc kształtujące się zarysy naszych mięśni doświadczamy zastrzyku dumy z osiągniętych rezultatów i zgodnie z powiedzeniem “apetyt rośnie w miarę jedzenia” postanawiamy zbudować więcej masy. Swoją cegiełkę dokładają także wysportowane,…
Dowiedz się więcej

Jak szybko i efektywnie schudnąć? – 17 skutecznych porad

Utrata zbędnych kilogramów często jest powodem, dla którego większość osób decyduje się na zmianę swoich przyzwyczajeń, nawyków lub podejmuje wysiłek podjęcia dodatkowej aktywności fizycznej. Nie oszukujmy się, każdy z nas chciałby być w posiadaniu atletycznie zbudowanego ciała, które będzie przyjemne dla oka oraz poprawi kondycję naszego organizmu. Niestety w tym wypadku same chęci nie są…
Dowiedz się więcej