Autor: Kuba

Outdoor Sports Adventure Website

sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem Składniki: 1 puszka tuńczyka w wodzie lub oleju, odcedzona 1 opakowanie mixu sałat (np. rukola, sałata lodowa, szpinak) 1 czerwona cebula, pokrojona w cienkie plasterki 1 ogórek, pokrojony w plasterki 1 papryka (czerwona, żółta lub zielona), pokrojona w paski 1 marchewka, starta lub pokrojona w cienkie paski 1/2 szklanki pomidorów koktajlowych, przekrojonych…
Dowiedz się więcej

Kasza z łososiem

Łosoś z kaszą i pieczonymi warzywami

Łosoś z kaszą i pieczonymi warzywami Składniki: 2 filety z łososia 1 szklanka kaszy jaglanej 2 szklanki bulionu warzywnego lub wody 2-3 marchewki, pokrojone w plasterki 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 cukinia, pokrojona w plastry 1 cebula, pokrojona w kawałki 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka suszonego tymianku Sól i pieprz do…
Dowiedz się więcej

Chili z warzywami

Chili z warzywami

Chili z warzywami Składniki: 2 puszki czerwonej fasoli (ok. 800 g), odcedzonej i opłukanej 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę 1 papryka żółta, pokrojona w kostkę 1 cebula, pokrojona w kostkę 2 ząbki czosnku, posiekane 1 marchewka, pokrojona w kostkę 1 cukinia, pokrojona w kostkę 1 puszka pomidorów krojonych (około 400 g) 2 łyżki koncentratu…
Dowiedz się więcej

Tortille z kurczakiem

Tortille z kurczakiem

Tortille z kurczakiem Składniki: Dla kurczaka: 2 filety z kurczaka, pokrojone w paski 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka papryki w proszku 1/2 łyżeczki kuminu Sól i pieprz do smaku Do tortilli: 4 tortille pszenne lub pełnoziarniste 1 cebula, pokrojona w piórka 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 żółta papryka, pokrojona w paski…
Dowiedz się więcej

sałatka grecka

Sałatka grecka z kurczakiem

Sałatka grecka z kurczakiem Składniki: Dla kurczaka: 2 filety z kurczaka, grillowane lub ugotowane, pokrojone w paski 1 łyżka oliwy z oliwek Sok z 1 cytryny 1 łyżeczka suszonego oregano Sól i pieprz do smaku Dla sałatki: 4 szklanki mixu sałat (np. sałata rzymska, rukola, szpinak) 1 ogórek, pokrojony w plasterki 1 czerwona cebula, pokrojona…
Dowiedz się więcej

Taco z wołowiną i awokado

Taco z wołowiną i awokado Składniki: Dla wołowiny: 300 g mielonej wołowiny 1 łyżka oliwy z oliwek 1 cebula, drobno pokrojona 2 ząbki czosnku, posiekane 1 łyżeczka papryki w proszku 1/2 łyżeczki kuminu Sól i pieprz do smaku Do taco: 8 tortilli kukurydzianych lub pełnoziarnistych 1 dojrzałe awokado, pokrojone w plasterki 1 czerwona cebula, drobno…
Dowiedz się więcej

Makaron pesto

Makaron z pesto i warzywami

Makaron z pesto i warzywami Składniki: 250 g makaronu (np. penne, spaghetti) 1/2 szklanki pesto (może być domowe lub gotowe) 1 cebula, drobno pokrojona 2 ząbki czosnku, posiekane 1 papryka czerwona, pokrojona w paski 1 cukinia, pokrojona w plasterki 1 szklanka pomidorów koktajlowych, przekrojonych na pół 1/4 szklanki startego sera parmezan Sól i pieprz do…
Dowiedz się więcej

Sałatka z awokado

Sałatka z awokado i grillowanym kurczakiem

Sałatka z awokado i grillowanym kurczakiem Składniki: Dla grillowanego kurczaka: 2 filety z kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek Sok z 1 limonki 1 łyżeczka suszonego oregano Sól i pieprz do smaku Do sałatki: 4 szklanki mixu sałat (np. sałata rzymska, rukola, szpinak) 2 dojrzałe awokado, pokrojone w kostkę 1 czerwona cebula, pokrojona w cienkie…
Dowiedz się więcej

Sałatka owocowa

Sałatka owocowa z jogurtem i miodem

Sałatka owocowa z jogurtem i miodem Składniki: 2 dojrzałe banany, pokrojone w plasterki 1 jabłko, obrane i pokrojone w kostkę 1 gruszka, obrana i pokrojona w kostkę 1 kiwi, obrane i pokrojone w plasterki 1 szklanka truskawek, przekrojonych na pół 1/2 szklanki borówek lub malin 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 2 łyżki miodu (możesz dostosować ilość…
Dowiedz się więcej

Zapiekanka

Zapiekanka z makaronem

Zapiekanka z makaronem Składniki: 250 g makaronu (np. penne, muszelki) 200 g szynki, pokrojonej w kostkę 1 cebula, drobno pokrojona 2 ząbki czosnku, posiekane 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę 1 łyżka masła lub oleju 1 1/2 szklanki sosu beszamelowego (może być gotowy lub domowy) 1/2 szklanki startego sera żółtego (np. cheddar, gouda) Sól i…
Dowiedz się więcej